Повернення до школи після літніх канікул може бути непростим завданням як для дитини, так і для батьків. Як допомогти вашому малюку легко налаштуватися на навчання? Ось кілька корисних порад від «Абетки Харчування», які допоможуть зробити цей процес приємним та комфортним.

1. Сон — найкращий друг школярика

Під час канікул дитина часто забуває про свій звичний розпорядок дня. Але з наближенням школи важливо повернутися до режиму сну. Вашому малюку потрібно спати не менше 8-10 годин на добу, щоб почуватися бадьорим і готовим до нових знань. Якщо школа починається о 9 ранку, розрахуйте час так, щоб дитина лягала спати не пізніше 22:00. Допоможіть їй адаптуватися, поступово змінюючи час відходу до сну ще за кілька днів до початку навчання.

У перші дні після канікул слідкуйте за самопочуттям вашої дитини. Якщо вона вранці виглядає втомленою або дратівливою, спробуйте додати їй кілька додаткових годин сну. І не хвилюйтеся, якщо вона одного разу попросить залишитися вдома через втому — дайте їй трохи більше часу на відпочинок.

2. Граємось і рухаємося разом!

Фізична активність — це важлива частина щоденного розпорядку вашої дитини. Рух і свіже повітря допоможуть дитині почуватися бадьорою та повною енергії після канікул. Дозвольте малюку проводити час на вулиці, грати з друзями, приєднуйтесь до них! Спільні прогулянки або веселі активності на свіжому повітрі зміцнять здоров’я вашої дитини і подарують їй чудовий настрій.

3. Здорове харчування — запорука успіху

Дізнайтеся, що їсть ваша дитина в школі, і подбайте про корисні перекуси. Яскравий ланч-бокс з улюбленим героєм та термос із теплим какао можуть зробити харчування не лише корисним, а й приємним. Додавайте до ланч-боксу свіжі фрукти, сухофрукти та смачні бутерброди, щоб дитина мала енергію та гарний настрій протягом дня.

4. Веселий розклад на тиждень

Допоможіть вашій дитині скласти цікавий розклад на тиждень. Разом створіть «карту тижня» з яскравими наклейками, стікерами та смайликами. Не забудьте включити не лише уроки, а й розваги, такі як походи в кіно чи ігри з друзями. Такий розклад допоможе дитині легко організувати свій час і з радістю слідувати плану.

5. Оцінки — це не головне

Не хвилюйтеся, якщо після канікул ваша дитина приносить додому не найвищі оцінки. Головне — що вона добре відпочилаa і готова до нових знань. Дайте їй трохи часу на адаптацію, не перевантажуючи її додатковими заняттями. Поступово вводьте позашкільні гуртки та хобі, які цікавлять дитину, і не забувайте підтримувати її в будь-яких починаннях.

6. Приємні сюрпризи для мотивації

Маленькі радощі можуть стати великим стимулом для вашої дитини повернутися до школи. Наприклад, нові яскраві зошити, ручки або фломастери можуть надихнути малюка на навчання.

Бажаємо приємного початку року!