Інструкція
Здорове харчування — це основа правильного розвитку та успішного навчання дитини. Для дітей шкільного віку важливо дотримуватися балансу у споживанні продуктів з різних харчових груп, щоб підтримати енергію протягом дня, сприяти росту та розвитку, а також зміцнювати імунітет.
Основні компоненти тарілки здорового харчування включають:
1. Овочі та фрукти — найкраще вибирати різнокольорові овочі та свіжі фрукти. Вони забезпечують дитину вітамінами, мінералами та антиоксидантами.
2. Білкові продукти — м'ясо, риба, бобові, яйця та горіхи є важливими джерелами білка, який необхідний для росту м'язів і відновлення тканин.
3. Цільнозернові продукти — макарони з твердих сортів пшениці, цільнозерновий хліб та каші допомагають забезпечити організм енергією, а також сприяють нормальному травленню.
4. Молочні продукти — молоко, йогурт, сир — це джерела кальцію для здорових кісток та зубів.
5. Здорові жири — авокадо, рослинна олія, насіння й горіхи повинні бути частиною раціону, адже вони сприяють здоров'ю серця і мозку.
Щоб допомогти батькам правильно орієнтуватися у розмірах порцій, ми підготували просту рекомендацію — скільки долоньок потрібно дитині на день для кожної харчової групи. Завантажуйте PDF-файл із докладними інструкціями, щоб легко впроваджувати здорові звички у щоденне життя вашої дитини!