Діти шкільного віку повинні їсти не менше 3-4 разів на день, тому важливо, щоб вони могли не тільки пообідати в шкільній їдальні, а й перекусити чимось легким і поживним. Здорове та правильне харчування - основна складова гарного самопочуття, фізичного розвитку й успішності. Тому завдання батьків - зробити шкільні перекуси максимально корисними і смачними. Вживання смаженого й копченого, солодкої газованої води, чипсів і сухариків точно не принесе користі дитині.

Корисні перекуси для школяра

Фрукти: банани, мандарини, яблука, груші, персики, абрикоси. Сухофрукти також стануть чудовим варіантом для школи.

Нарізана соломкою морква - хороший снек в осінню пору. Овочі зручно класти в одноразові пакетики-слайдери або до ланч-боксу.

Дуже зручно й корисно перекусити на перерві яблучним пюре чи йогуртом у пластмасовій склянці з кришкою й пластмасовою ложечкою.

Якщо дитина не алергік, то можна дати її із собою чищені горішки (мигдаль, фундук, грецькі або ж мікс) - це і смачно, й корисно. Покладіть їх в одноразовий паперовий стаканчик із кришкою.

Приготуйте школярику бананові мафіни, кекси з моркви або домашнє вівсяне печиво з горіхами, родзинками та медом - ділитися домашніми смаколиками з друзями на перерві дуже весело.

Якщо готуєте канапки - беріть відварне чи приготоване на пару м'ясо курки і зелений салат, а не ковбасу. Хліб обирайте краще цільнозерновий.

Обов'язково давайте школяреві пляшечку чистої питної води без газу.

Пам'ятайте, що для дітей дуже важливою є упаковка. Яскравий ланч-бокс для бутербродів із героєм улюбленого мультфільму чи незвичайний паперовий пакет покращать не тільки апетит, а й настрій.

Нагадуйте дитині про гігієну. Покладіть школяреві до рюкзака вологі антибактеріальні серветки на випадок, якщо ніде буде помити руки.