Ранок у багатьох сім’ях може бути найстресовішою частиною дня. Поспіх, забуті речі, невдоволення — усе це здатне зіпсувати настрій дитини ще до початку шкільного дня. Але можна зробити ранок спокійним і приємним, якщо трохи змінити підхід.

Ранки по-новому

Запропонуйте дитині новий формат пробудження — зробіть кожен ранок трохи незвичним і захопливим. Цікаві вправи, веселі ігри чи маленькі сюрпризи допоможуть починати день із гарним настроєм.

Приклади:

• У понеділок розкажіть дитині казкову історію, коли вона прокидається.
• У вівторок влаштуйте гру «знайди скарб» із приємною запискою на фініші.
• Щоранку змінюйте ритуали, даючи дитині щось нове і несподіване.

Головне правило: жодного одноманіття!

Додатково запитайте дитину, з чого б вона хотіла почати свій ранок. Наприклад:

• «Почнемо з фізичних вправ чи разом приготуємо сніданок?»
• «Твоя улюблена пісня чи цікава гра?»

Основні поради для гарного ранку

1. Дотримуйтеся режиму сну.
   Регулярний час для сну та пробудження допомагає дитині краще адаптуватися до нового дня.

2. Готуйте все заздалегідь.
   Вечірня підготовка (речі, рюкзак, одяг) заощадить час і уникне ранкових непорозумінь.

3. Збалансований сніданок.
   Це джерело енергії для дитини. Зробіть сніданок сімейним ритуалом, обговорюючи плани на день.

4. Плануйте час із запасом.
   Додаткові 10-15 хвилин допоможуть уникнути поспіху і стресу.

5. Починайте день із позитиву.
   Слова підтримки, добрі побажання і відсутність критики задають правильний настрій на день.

6. Мінімізуйте гаджети.
   Вранці краще обійтися без екранів, які можуть лише відволікати.

7. Заохочуйте самостійність.
   Дайте дитині можливість самій вибирати одяг чи готувати рюкзак, формуючи відповідальність.

Пам’ятайте, що створення позитивних ритуалів — це шлях до гарного настрою та здорової атмосфери вдома. Почніть завтрашній ранок «по-новому», і ви побачите зміни вже найближчим часом.

Світлана Дрібас, PhD, психолог платформи корпоративної доброти «Розумію»