Чи помічали ви, що ваша дитина часто їсть більше, ніж зазвичай, особливо в періоди стресів та підвищених переживань? Переїдання у школярів може бути не лише фізичною, а й психологічною реакцією на стрес, тривоги та емоційні труднощі.

Давайте розглянемо, чому це відбувається та з’ясуємо як можна допомогти дитині впоратися з тривожністю без зайвої їжі.

ТОП 5 основних причин переїдання у дітей:

1. Емоційні переживання. Школярі можуть переїдати, щоб "заглушити" страхи, тривогу чи інші емоції, які здаються їм складними для висловлення і такими, які вони не розуміють.
2. Нудьга або зниження інтересу до певної діяльності. Якщо дитина не має цікавих занять, то вона може вдаватися до їжі як до способу "розваги" або відволікання від чогось, що не викликає у неї ніякого інтересу.
3. Соціальний вплив. Реклама, соцмережі та приклад однолітків також можуть впливати на харчові звички дитини. Школярі легко піддаються на маніпуляції, а в сучасному світі рекламні компанії працюють дуже якісно.
4. Схильність до компенсації. Деякі діти використовують їжу як спосіб отримати заспокоєння чи винагороду, коли їм бракує позитивних емоцій, любові, або похвали.
5. Сімейні звички та родина культура харчування. Якщо в родині прийнято "заїдати" стрес або відзначати кожну подію їжею, дитина може перейняти ці звички.

ТОП 5 порад як зменшити тривожність і уникнути переїдання у школярів:

1. Допоможіть дитині висловлювати емоції. Заохочуйте дитину говорити про свої почуття. Спільне обговорення шкільних завдань, друзів та того, що турбує дитину, допоможе зменшити накопичену тривогу і поступово нівелювати тягу до переїдання.
2. Знайдіть здорові альтернативи для зняття стресу. Запропонуйте дитині розслаблюючі заняття, такі як малювання, музика або фізичні вправи. Рухова активність та творчість є ефективними способами зниження тривожності.
3. Навчіть дитину усвідомленому споживанню їжі. Важливо, щоб школяр розумів різницю між фізичним голодом і емоційною потребою «щось пожувати». Поясніть значення збалансованого харчування та розкажіть чому важливо слухати сигнали свого організму.
4. Плануйте перекуси разом. Організуйте вдома "здорові перекуси" – це можуть бути фрукти, горішки, йогурт або овочі. Це допоможе уникнути бездумного вживання шкідливих продуктів та підтримати здорові харчові звички.
5. Створюйте атмосферу підтримки. Дитина, яка відчуває підтримку та розуміння, рідше вдається до їжі як до способу зняття стресу. Будьте поруч, слухайте, не критикуйте, а допомагайте дитині знаходити інші шляхи подолання життєвих труднощів.

Пам’ятайте, що переїдання – це не просто звичка. Для дитини це спосіб справлятися з емоціями, який ви можете допомогти змінити на більш здоровий та корисний для майбутнього розвитку та успішного життя.

Світлана Дрібас,

PhD, психолог платформи корпоративного доброту «Розумію»