Корисні фрукти для дітей

Корисні фрукти для дітей

Корисні фрукти для дітей

Posted on: сб, 10/17/2020 - 13:47 By: ak

Кожна мама знає, що фрукти й овочі для дітей корисні та необхідні. Але які саме фрукти найбільше підходять дитині?

Яких тільки екзотичних назв не зустрінеш сьогодні на прилавках супермаркетів: папайя, манго, ананас, лічі. Для того щоб користь від фруктів для дітей була максимальною, обирайте сезонні плоди, характерні для вашого регіону. Наприклад, яблука, сливи, персики, смородину, виноград.

В яблуках є залізо, вітамін С, калій. Вони сприяють зміцненню імунітету та позитивно впливають на травлення, адже містять рекордну кількість пектинів.

Сливи - чудове джерело калію, міді, вітаміну С та легкозасвоюваних цукрів.

Про користь персиків у давнину на Сході складали легенди. Вони містять вітаміни групи B, вітамін С, калій, фосфор, мідь, пектин і багато каротину. М'якоть цього фрукту легко засвоюється, вона поживна та соковита.

Обов'язково включайте до раціону дитини лісові ягоди, такі як суниця, ожина, чорниця, журавлина. Адже вони є справжньою скарбницею вітамінів і мінералів.

Смородина - джерело мінеральних солей, органічних кислот, цукрів. До речі, ця ягода є лідером за вмістом вітаміну С.

Якщо дитина не їсть фруктів, можна вдатися до маленьких хитрощів. Виберіть найкрасивіші і та найсоковитіші плоди і покладіть їх на видноті у велику вазу. Тоді малюк зможе сам взяти їх, коли зголодніє. Ну, і, зрозуміло, покажіть йому приклад. Якщо мама і тато перейдуть із печива на яблука, дитина із задоволенням до них приєднається.

Напевно ви задавалися питанням: «Коли дитині давати фрукти?» Корисні, соковиті плоди чудово доповнять сніданок і полуденок.

Рецепт фруктового салату

Нам знадобляться: банан, ківі, апельсин, яблуко, лимон, йогурт.

Для приготування фруктового салату яблука слід очистити, видалити насіння, нарізати шматочками. Нарізані яблука відразу полити лимонним соком. Апельсин очистити, розділити на часточки і теж нарізати. Банан і ківі очистити й нарізати кружальцями. Змішати всі інгредієнти, заправити йогуртом.

Фруктовий салат можна приготувати з будь-яких фруктів, що знайдуться у вас удома!